PRIMAL 30

Tu passes tes journées à lutter contre une faim constante malgré une alimentation "équilibrée" ?

Tu sais que tu devrais perdre ces 10-15kg en trop, mais chaque régime que tu as essayé a échoué en quelques semaines ?

Tu as l'impression qu'il est impossible de rester mince sans compter les calories de manière obsessionnelle et te priver en permanence ?

Le vrai problème n'est pas ta volonté. C'est que tu luttes contre ta biologie.

Ton système digestif est resté identique depuis 2 millions d’années. Conçu pour une alimentation spécifique.

L’alimentation moderne ? Inventée il y a à peine 50 ans. Transformée. Industrialisée. À l’opposé de ce pour quoi ton corps est conçu.

Résultat : tu combats ton propre ADN à chaque repas.

Ce dont tu as vraiment besoin, c’est d’un système qui travaille avec ta biologie ancestrale, pas contre elle.

Un protocole si simple que tu peux le suivre même quand la vie devient compliquée.

Zéro comptage de calories. Zéro privation. Des résultats significatifs en moins de 4 semaines.

C’est pourquoi j’ai créé ce manuel.

Mais avant de te présenter son contenu, laisse-moi me présenter.

Qui suis-je ?

Je m’appelle Enzo. Je suis un papa de bientôt 40 ans, ingénieur de formation.

Je ne suis ni médecin, ni nutritionniste, ni coach certifié.

Mais j’ai passé 20 ans à étudier la nutrition. Une domaine qui m’a toujours passionné, tout comme le développement personnel.

En termes d’alimentation, j’ai tout testé.

Au départ, j’ai suivi les recommandations officielles. « Mangez de tout, 3 repas équilibrés par jour, un peu de viande 1 à 2 fois par semaine ».

Ça n’a jamais fonctionné pour moi. Fatigue constante. Coups de barre après les repas. Digestion difficile. Moral en dents de scie.

Alors j’ai cherché ailleurs.

Crudivorisme. Régime sans gluten. Médecine Ayurvédique. Sans lactose. Paléo. Cétogène. Dukan. Méditerranéen. Flexitarien. Weight Watchers en comptant obsessionnellement chaque calorie.

Plus de 10 régimes différents.

Et surtout : j’ai passé 5 années de ma vie en tant que végétarien / végane. Jus verts. « Super-aliments ». Noix. Graines. Légumes bio. Consommés quotidiennement.

Ma situation durant 5 ans ?

Dépression sévère. Fatigue chronique. Brouillard mental. Sommeil perturbé. Troubles digestifs constants. Constipation. Ballonnements. Surpoids.

Une dizaine de thérapeutes consultés. Des solutions temporaires, mais jamais de changement durable.

Alors il y a 3 ans, j’ai fait un virage à 180 degrés.

J’ai expérimenté l’alimentation carnivore. À l’opposé total de tout ce que je croyais juste.

Pourtant, c’est sans aucun doute l’alimentation la plus proche de ce que les humains / hommes préhistoriques ont mangé durant 2 millions d’années d’évolution.

Résultat après quelques semaines seulement :

Fini la dépression. L’esprit clair pour la première fois depuis des années. Une énergie stable du matin au soir, sans coup de barre.

Fini les problèmes digestifs. Plus de ballonnements. Plus de constipation. Un ventre enfin apaisé.

La fatigue chronique ? Disparue.

Le sommeil ? Profond. Réparateur. Je me réveille reposé.

Mon surpoids ? 10kg perdus naturellement, sans compter une seule calorie. Et maintenu stable depuis 3 ans.

Et surtout : une stabilité émotionnelle que je n’avais jamais connue.

Pour enfoncer le clou ?

Mes bilans sanguins témoignent d’un état de santé exceptionnel (le dernier réalisé en novembre 2025).

Tous les marqueurs au vert. Pas de carences. Pas d’inflammation.

Santé parfaite et bien-être total à 40 ans, alors que je suis à l’opposé complet de ce que recommande la « pyramide alimentaire » du gouvernent, les médecins, naturopathes ou encore les nutritionnistes qui inondent les réseaux sociaux.

Le plus important : je ne me suis jamais senti aussi bien de toute ma vie !

Cherchez l’erreur…

Sur Le Code Primal, je partage mon expérience et je propose (entres autres) des guides pratiques qui ont véritablement le pouvoir de transformer la vie de ceux qui en appliquent les principes.

Pas de recommandations visant à remplir les caisses de la pharma ou des société agroalimentaire.

Juste du bon sens, et surtout ce qui a marché pour moi et des milliers d’autres personnes.

J'ai condensé 20 ans d'expérimentation et 3 ans de résultats exceptionnels dans un protocole simple, étape par étape et facile à suivre.

Tout ce que j'aurais aimé savoir avant de perdre des années à tester des approches qui ne fonctionnent pas.

Voici le sommaire du guide PRIMAL 30 :

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👉 Le mécanisme caché qui sabote chaque régime après 3 semaines (ce n'est pas ton manque de volonté—c'est une réaction biologique de ton propre corps)

👉 L'hormone de stockage qui verrouille tes réserves de graisse 20h par jour (et le timing précis pour la désactiver naturellement)

👉 Pourquoi tu as faim malgré des kilos de réserves disponibles (le signal de satiété que ton cerveau ne reçoit plus—et comment le réactiver)

👉 La substance dans ton alimentation qui crée une dépendance plus forte que certaines drogues (pourquoi "juste un peu" ne fonctionne jamais, en particulier au quotidien)

👉 Ce qui arrive quand tu forces ton corps à brûler le mauvais carburant pendant des décennies (l'équivalent de faire tourner un moteur diesel avec de l'essence)

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👉 Pourquoi les mêmes habitudes qui fonctionnaient à 25 ans te font grossir à 35+ (le changement métabolique progressif que personne ne t'explique)

👉 La graisse abdominale n'est pas qu'esthétique (elle représente un danger silencieux pour tes organes internes—et comment l'identifier précisément)

👉 L'hormone qui chute de 50% après 30 ans (responsable de ta perte musculaire et ton manque d'énergie—mais 100% réversible)

👉 Les 3 marqueurs sanguins que ton médecin ne cherche jamais (ce sont eux qui prédisent pourtant un diabète potentiel et des maladies cardiaques plusieurs années avant les symptômes)

👉 Pourquoi il n'est absolument pas trop tard pour transformer son corps et sa santé, même après 40, 50 ou 60 ans (le protocole qui réinitialise ton métabolisme à n'importe quel âge)

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👉 L'outil gratuit et disponible immédiatement qui inverse la résistance métabolique (tu l'as déjà, mais personne ne t'a appris à l'utiliser correctement)

👉 Comment multiplier ton hormone de croissance naturellement (le timing de repas précis qui déclenche ce pic—utilisé par tes ancêtres pendant 2 millions d'années)

👉 Pourquoi la plupart des gens ont 100 000 calories stockées sous forme de masse grasse et pourquoi leur corps leur demande de manger toutes les 3-4h (le signal erroné que ton cerveau envoie—et comment le recalibrer en 72h)

👉 Le mode de régénération cellulaire que ton corps active automatiquement (mais seulement si tu respectes une fenêtre temporelle précise)

👉 Pourquoi manger 3 fois par jour est une aberration biologique récente (et l’état métabolique dans lequel tes ancêtres vivaient 95% du temps)

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👉 Le protocole 5/2 qui élimine la culpabilité (comment intégrer la flexibilité dès le départ au lieu de "craquer" plus tard)

👉 Pourquoi les écarts conscients et planifiés produisent de meilleurs résultats que la perfection rigide (la psychologie de l'adhésion long terme qui fonctionne vraiment)

👉 Comment naviguer les situations sociales sans sacrifier tes résultats (le système qui te permet de « vivre normalement » sans passer pour le relou de service)

👉 La différence critique entre réduire et éliminer une substance addictive (pourquoi "modération" ne fonctionne jamais avec certains aliments)

👉 Comment redéfinir ton identité plutôt que "faire un régime" (le changement mental qui transforme un protocole temporaire en mode de vie permanent)

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👉 Pourquoi ton corps ne peut jamais avoir plus de 4 grammes dans le sang de cette substance hautement addictive (et comment chaque repas "normal" dépasse cette limite toxique de 500-1000%)

👉 Le type de sucre qui va directement au foie et se transforme en graisse en 24-48h (pourquoi les fruits ne sont pas la solution santé qu'on te vend)

👉 Les huiles présentes dans 90% des aliments transformés qui déclenchent une inflammation systémique (pourquoi ton corps ne peut pas les utiliser correctement)

👉 Comment cette boisson populaire bloque complètement la combustion des graisses pendant 24-48h (le mécanisme hépatique qui met tout le reste en pause)

👉 La stimulation artificielle qui épuise tes glandes surrénales (pourquoi ton rituel matinal sabote ton énergie naturelle toute la journée)

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👉 Les mécanismes de défense que cet aliment « essentiel » ont développé parce qu'ils ne peuvent pas fuir (et pourquoi ton corps n'est pas équipé pour les neutraliser)

👉 Les 60+ composés problématiques présents dans ce produit consommé régulièrement par tout le monde (documentés scientifiquement mais jamais mentionnés dans les recommandations nutritionnelles)

👉 Les cristaux microscopiques qui s'accumulent dans tes articulations, reins et tissus (pourquoi tes douleurs chroniques pourraient être causées par tes aliments "santé")

👉 Le phénomène de détoxification inverse qui se produit quand tu arrêtes (pourquoi tu pourrais te sentir pire avant d'aller mieux—et comment gérer cette phase)

👉 Le point sur les fibres alimentaire et leur rôle pour la digestion (la vérité pourrait bien te surprendre)

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👉 Pourquoi ton corps stocke 80% d'un type de graisse précis dans ses réserves (ce que ta biologie considère comme carburant optimal)

👉 Les 300 récepteurs gustatifs que tu as pour le gras contre seulement 1 pour le sucré (ton anatomie révèle ce pour quoi tu es vraiment conçu)

👉 Le mythe nutritionnel qui a été démoli par la recherche moderne (pourquoi ton médecin continue de prescrire des médicaments malgré l'absence de mécanisme biologique prouvé)

👉 Pourquoi consommer 70-80% de tes calories en graisses améliore tous tes marqueurs métaboliques en seulement quelques semaines (les vrais indicateurs de santé cardiaque—pas ceux qu'on te montre)

👉 Les sources de graisses à privilégier pour cuisiner (stables à haute température et identiques à ce que ton corps fabrique naturellement)

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👉 Pourquoi certaines viandes sont la source nutritionnelle optimale (leur système digestif transforme les végétaux en nutriments parfaitement biodisponibles pour toi)

👉 L'aliment qui contient littéralement tout ce dont tu as besoin pour construire un organisme entier (disponible partout, peu coûteux, polyvalent)

👉 Le signal de satiété naturel que tu as oublié (quand le goût change—ton corps te dit "assez" sans compter ni se restreindre)

👉 Comment la simplicité absolue élimine toute confusion et te libère de l'obsession alimentaire (plus de planification complexe, plus de préparation interminable)

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👉 Pourquoi tu pourrais te sentir fatigué ou avoir des maux de tête les 3-5 premiers jours (et pourquoi c’est parfaitement normal, et quoi faire)

👉 Comment gérer la libération de toxines stockées (peut causer des symptômes temporaires—et comment ralentir le processus si nécessaire)

👉 Pourquoi tu n'auras jamais de carences nutritionnelles avec ce protocole (tous les nutriments essentiels dans des formes parfaitement biodisponibles)

👉 Les 3-5kg de perte initiale qui se produisent dans la première semaine (principalement eau—mais le signal que ton corps entre en mode combustion)

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👉 Le moment idéal pour manger qui optimise digestion et sommeil (quand ton corps est naturellement en mode repos et réparation)

👉 L'état cognitif optimal que tu atteins pendant la journée (clarté mentale maximale, concentration profonde—quand ton cerveau fonctionne différemment)

👉 Comment tes 100 000 calories stockées deviennent enfin accessibles (pourquoi tu as plus d'énergie stable qu'avec des repas fréquents)

👉 L'option du café modifié le matin (qui prolonge l'état métabolique tout en donnant une énergie stable)

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👉 Comment normaliser ton marqueur de santé le plus important en 4-8 semaines (celui qui contrôle stockage, inflammation et vieillissement)

👉 La remontée naturelle d'hormones que tu n'as pas vue depuis des années (sans injection ni médicament—juste les matières premières pour la synthèse)

👉 Pourquoi ton médecin confond "normal pour l'âge" avec "optimal" (les références basées sur des populations malades—pas sur la biologie humaine optimale.

👉 Les vrais marqueurs de santé cardiaque à surveiller (pas le cholestérol total qui ne prédit rien)

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👉 Ces trucs soit disant « requis » qui sabotent tes résultats (le protocole est complet—en rajouter "par sécurité" crée des déséquilibres)

👉 Pourquoi le stress chronique élève ta glycémie même avec une alimentation parfaite (le mécanisme hormonal qui déclenche la production interne de glucose)

👉 Comment interpréter la composition corporelle plutôt que le poids (pourquoi tu perds du gras et gagnes du muscle simultanément—les photos sont plus précises que la balance)

👉 Le piège social qui fait échouer 80% des gens (comment naviguer l'entourage sceptique sans compromettre tes résultats)

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👉 Découvre l’exercice qui active 12 neurotransmetteurs et 100+ neuromodulateurs (l'exercice le plus sous-estimé pour la santé cérébrale et métabolique)

👉 Pourquoi marcher à jeun optimise la combustion (quand tes réserves sont déjà accessibles—pas besoin de sport intense qui augmente stress et faim)

👉 Pourquoi le sport intensif n'est pas nécessaire pour maigrir (et peut même être contre-productif si ton métabolisme n'est pas encore réparé)

👉 Comment intégrer 30-60min de marche quotidienne sans ajouter de temps à ta journée (c'est déjà dans ta routine)

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👉 Le plan jour par jour détaillé qui élimine toute confusion (actions spécifiques, objectifs de chaque semaine, problèmes fréquents et solutions pour chaque phase)

👉 Comment les points de contrôles hebdomadaires identifient les problèmes tôt (mesures à prendre, signaux à surveiller—avant que ça devienne un obstacle)

👉 La checklist Jour 0 qui te prépare au succès (préparation, mesures de base, état d'esprit—tout avant de commencer)

👉La structure simple qui augmente drastiquement ton taux de réussite (le cadre qui empêche l'abandon prématuré quand les premiers défis arrivent)

👉 À quoi ressemble la phase de maintenance après 4 semaines (fais ton évaluation trimestrielle, prends tes mesures mensuelles) et pour le restant de ta vie

Étapes actionnables à la fin de chaque chapitre pour que tu puisses implémenter le protocole complet en 4 semaines et maintenir les résultats de manière permanente.

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Au-delà des techniques et outils, il s'agit de reprendre le contrôle de ton temps et de ton énergie. Imagine te réveiller naturellement avant ton réveil, clarté mentale instantanée dès que tu ouvres les yeux le matin. Plus de crash de 15h qui te force à prendre un café. Plus d'obsession alimentaire qui perturbe ta journée de travail.

Ce protocole peux te faire économiser 10-20 heures par mois en préparation de repas éliminée. C'est une semaine de travail complète qui te revient. Du temps avec tes enfants. Du temps pour tes projets. Du temps pour ce qui compte vraiment au lieu d'être esclave de ton alimentation.

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C'est un investissement qui se rentabilise rapidement. Tu obtiens les connaissances condensées de 3 ans d'expérimentation, de recherche clinique et de biologie évolutionnaire—le tout en un livre que tu peux lire en moins d'une heure.

Pas d'abonnements récurrents. Juste l'information complète que tu peux implémenter immédiatement et consulter quand tu en as besoin.